Hubnutí – Přistupujte k němu podle svého věku
Každá žena chce být stále krásná a touží po tom, aby se jí vyhýbaly všechny nemoci. Hlavním cílem mnohých dam je především štíhlá postava. Té lze docílit odlišnými způsoby. Ty se do jisté míry liší podle toho, kolik je Vám vlastně let. Proto se pojďme zaměřit na praktické rady a hubnutí týkající se životního stylu v různých věkových obdobích.
Hubnutí ve dvaceti letech
V této fázi života se můžete soustředit na pohybové aktivity, jakými jsou například běh, tanec, lyžování nebo aerobik. Taková aerobní činnost určitě minimalizuje i výskyt křečových žil. Naučte se pít neperlivé a neslazené nápoje, vyhněte se rychlým občerstvením a učte se vařit domácí a zdravé recepty. Přehánět byste to neměly ani se sladkostmi.
Jak zhubnout v pokročilejším věku?
Když přijde na přetřes třicítka, zkuste vsadit i na trochu pohodlnější sporty, jakými jsou turistika a cyklistika. Začněte do svého jídelníčku přidávat více bílkovin a dopřávejte tělu odpovídající množství minerálů a vitamínů. Podceňovat byste neměli ani dostatek spánku. Na další věkové kategorie a hubnutí se zaměříte v níže uvedených otázkách a odpovědích.
V této životní fázi vsaďte raději na pilates, jógu nebo klasickou chůzi. Cilte na dostatek vlákniny a omega 3 mastné kyseliny. Vyvarujte se pozdní noční konzumaci jakéhokoliv jídla.
Hubnutí v tomto věku podpořte jízdou na koni, protahovacími cviky a procházkami. Hodně populární je nordic walking.
Určitě zapomeňte na jednoduché cukry. Pokuste se co nejvíce snížit množství soli, vsaďte na zeleninu, kvalitní bílkoviny a celozrnné obiloviny.
Základem všeho je pitný režim, zdravé tuky a sacharidy. Pokud si nevíte rady s nadváhou, obraťte se raději na výživového poradce, který Vám poradí.
Vyzkoušejte například plavání, posilování s vlastní vahou, procházky a turistiku. Pobyt na čerstvém vzduchu Vám udělá jistě dobře.
Publikováno: 22. 06. 2021
Kategorie: Zdraví